Werkdag steeds voller met kleine klusjes: ‘Soms wordt de lijst alleen maar langer’
Psycholoog Thijs Launspach is stressexpert en auteur van het boek Fokking druk. Hij verwondert zich over het moderne werken en geeft elke week tips voor meer geluk en minder stress op je werk. Vandaag: beter omgaan met die honderden kleine werktaakjes
Soms heb ik er een: zo’n week die lijkt te bestaan uit honderden kleine taakjes. Mailtje hier, vergadering daar, nog even achter dat ene dingetje aan, documentje aanleveren aan deze of gene. In zo’n week is voor mij een goede to-do-list onmisbaar. Als ik al die taakjes in mijn werkgeheugen zou moeten bewaren zou ik helemaal gek worden. Zo’n takenlijstje maakt dan dat ik me geen zorgen hoef te maken dat ik iets essentieels vergeet. Bovendien geeft het voldoening: wanneer er iets is afgerond, klik ik op mijn digitale lijstje op het kruisje, en - poef! - het is weer een item korter. Voelt toch lekker.
Zo’n to-do-lijst heeft wel een nadeel. Per definitie staan er namelijk alleen de dingen op die ik nog níét heb gedaan - de stapel werk die me nog te wachten staat. Op slechte dagen heeft zo’n ding de neiging om niet korter te worden maar juist steeds langer, hoe hard ik ook mijn best doe om het weg te werken. Alsof je vecht met de mythologische waterslang Hydra: elke keer dat je een kop afhakt verschijnen er twee nieuwe...
Hoe handig zo’n to-do-lijst ook is, hij maakt me ook regelmatig ontevreden
Hoe handig zo’n to-do-lijst ook is, hij maakt me dus ook regelmatig ontevreden. Zeker als aan het einde van de dag blijkt dat er nog een hele hoop taakjes onafgevinkt zijn. Ik ben de hele dag bezig geweest, maar zie dan alleen nog maar de berg werk die er nog ligt. Er zal altijd nóg meer werk zijn, denk ik dan, de rest van mijn werkende bestaan, hoe hard ik ook mijn best doe.
Aandacht voor de dingen die je wél gedaan hebt
Vandaar dat mijn interesse gewekt was toen ik las over een ‘done-list’. Dat is, volgens de Amerikaanse journalist die er voor het eerst over schreef, juist een lijstje dat je maakt van de dingen die je al wél hebt gedaan. De dingen die normaliter - poef! - na het afvinken in het luchtledige verdwijnen. En dat helpt, omdat daarmee de aandacht komt te liggen op al die dingen die je die dag al wel hebt kunnen afronden: ‘kijk eens wat ik allemaal voor elkaar heb gekregen vandaag!’
De fans van het instrument raden aan om dagelijks aan het eind van de dag je afgeronde taakjes te inventariseren, of wekelijks te reflecteren op de belangrijkste taken die je hebt gedaan. Dat zou ook helpen om je op de juiste koers te houden in alle drukte. Maar hoe het bijhouden van een done-lijst dan niet wéér een extra item op je to-do-lijst wordt, daar heb ik nog geen antwoord op.
Thijs Launspach is psycholoog en stressexpert. Hij schreef hierover de boeken Fokking druk (2018), Werken met millennials (2019) en Werk kan ook uit (2020).
Ondernemer en coach Charlotte van ‘t Wout ziet dat to-do-lijsten niet altijd even goed opgesteld worden. Dit zijn haar tips:
Bekijk de video’s over werk en carrière in onderstaande playlist:
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Is mijn voorschotbedrag wel of niet aangepast naar het prijsplafond?
De overheid heeft besloten consumenten op weg te helpen met de hoge energieprijzen. Begin dit jaar is daarom het prijsplafond ingegaan, waardoor je een maximaal tarief betaalt voor energie. Betekent dit dat het voorschotbedrag nu ook is aangepast? Twee experts leggen uit hoe het zit. -
Doe je alles om stress te vermijden maar lukt het niet? Zo komt dat
Psycholoog Thijs Launspach is stressexpert en auteur van het boek Fokking druk. Hij verwondert zich over het moderne werken en geeft elke week tips voor meer geluk en minder stress op je werk. Vandaag: stressen over stress. -
Waarom ‘nooit opgeven’ geen goed advies is
Gedragspsycholoog Chantal van der Leest bekijkt onze gedragingen op de werkvloer: wie of wat bepaalt onze dagelijkse beslissingen? Vandaag: doorgaan of toch stoppen? -
Beter Eten
Maca-poeder zou wonderen doen in de slaapkamer, maar ‘sekskroket’ werkt misschien beter
In de rubriek Beter Eten schrijft gezondheidsjournalist Tijn Elferink over wat hem opvalt op het gebied van eten en drinken. Een Peruaans poedertje zou zorgen voor een boost van je libido. Waarom je een spannende avond toch beter met een sekskroket kunt beginnen. -
PREMIUM
Meisje uit de Schilderswijk wordt hoogleraar: ‘Mevrouw, wat komt u doen? vroegen ze toen ik mijn toga pakte’
Het was slechts een bijzin in een uitgebreid persbericht: Hanan El Marroun, afkomstig uit de Haagse Schilderswijk, benoemd tot bijzonder hoogleraar Biologische psychologie. ,,Ik vond het belangrijk om de wijk waarin ik opgroeide te noemen in dat bericht. Dat dat zóveel emoties zou oproepen, overviel me totaal.”
-
PREMIUM
Rechtbanktolk Adham vertaalt gruwelijke verhalen: ‘Denk er soms aan dat mijn kinderen dit ook kan overkomen’
Rechters, officieren en advocaten: elke dag trekken zij hun toga aan om in de rechtbank aan het werk te gaan. Maar zij zijn niet de enige onmisbare schakels in een rechtszaak. Zonder tolken als Adham Fawzy (55) komt de waarheid niet boven tafel: ,,Ik ben een vertaalmachine.” -
-
-
PREMIUM
Waarom het loont om toch even het eerste loonstrookje van 2023 te checken
Het eerste salaris van 2023 staat op je rekening. Waarschijnlijk zie je een hoger nettosalaris dan vorig jaar, want veel werkenden in loondienst gaan er dit jaar op vooruit. Maar dat is niet het enige wat dit jaar anders kan zijn. Experts leggen het uit. -
‘Wéér een week voorbij?!’: Wat dat gevoel ons leert
Psycholoog Thijs Launspach is stressexpert en auteur van het boek Fokking druk. Hij verwondert zich over het moderne werken en geeft elke week tips voor meer geluk en minder stress op je werk. Vandaag: vierduizend weken