Op maandag zijn we het minst productief: ‘Niet omdat we werk niet leuk vinden’
Psycholoog Thijs Launspach is stressexpert en auteur van het boek Fokking druk. Hij verwondert zich over het moderne werken en geeft elke week tips voor meer geluk en minder stress op je werk. Vandaag: de maandagblues
Geen zin in de week, energiegebrek, irritatie en het liefst meteen weer terug in je bed willen - de maandagblues zijn mij niet geheel onbekend. Hoe leuk ik mijn werk over het algemeen ook vind, er zijn maandagen waarop ik het vooral erg onrechtvaardig vind dat de week weer is begonnen. Kan het nou niet nog één dagje weekend zijn? Welke flapdrol heeft bedacht dat ik op maandag voor dag en dauw op moet staan om me op tijd ergens te melden?
Ik ben gelukkig niet de enige die op maandag de blues heeft. Zo blijkt uit cijfers dat de gemiddelde productiviteit op maandag achterblijft op de rest van de week. Bestellingen worden trager verwerkt, er worden minder targets gehaald en vergaderingen duren langer. Het schijnt zelfs zo te zijn dat van alle dagen op maandag de meeste ongelukken gebeuren. Natuurlijk geldt het ‘maandag-effect’ niet voor iedereen - er zijn mensen die er geen last van hebben en maandagochtend al meteen ‘aan’ staan (maar die heb ik altijd een beetje verdacht gevonden).
Biologische klok van slag
Ik heb altijd gedacht dat mijn maandagblues vooral kwamen doordat maandag nu eenmaal de dag is dat ik na het vrije en blije weekend de koude, keiharde en asgrijze werkelijkheid van de werkweek word in gesleurd. Ik heb inmiddels echter begrepen dat het ook een andere, minder existentiële oorzaak kan hebben: mijn slaappatroon. Uit recent onderzoek blijkt namelijk dat niet alleen het aantal slaapuren telt voor de kwaliteit van je slaap, maar ook de regelmaat ervan.
Wanneer je normaal gesproken bijvoorbeeld slaapt van elf uur ’s avonds tot zeven uur ’s ochtends, en ’s weekends na een feestje om één uur je bed in tuimelt om om een uur of tien pas weer wakker te worden, raakt je biologische klok van slag. Je doet jezelf zo een soort jetlag aan. Het verleggen van je slaap heeft weer effect op je slaap van zondagavond (wanneer je weer je vaste ritme in moet), met een logisch gevolg op maandag: futloosheid en het gevoel het liefst weer onder de wol te kruipen.
De maandagblues kunnen dus best veroorzaakt worden door de negatieve gevolgen van een soort jetlag in het weekend. Het schijnt zelfs zo te zijn dat je na een feestje toch beter gewoon op je normale tijd op kunt staan - met een goed getimed dutje op de zaterdagmiddag. Het beste is natuurlijk helemaal geen feestje op zaterdag en braaf op tijd je nestje in. Maar of dát nu de maandag veel positiever maakt…
Thijs Launspach is psycholoog en stressexpert. Hij schreef hierover de boeken Fokking druk (2018), Werken met millennials (2019) en Werk kan ook uit (2020).
Bekijk hier al onze video’s over werk en carrière:
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
Meer uren per dag werken in minder dagen, kan het?
Meer tijd voor ons sociale leven, minder files en minder drukte bij de kinderopvang. Om de problemen op de arbeidsmarkt aan te pakken, komt internist en hoogleraar Marcel Levi met een opmerkelijk voorstel: ga hetzelfde aantal uren werken in minder dagen. -
Werkdag steeds voller met kleine klusjes: ‘Soms wordt de lijst alleen maar langer’
Psycholoog Thijs Launspach is stressexpert en auteur van het boek Fokking druk. Hij verwondert zich over het moderne werken en geeft elke week tips voor meer geluk en minder stress op je werk. Vandaag: beter omgaan met die honderden kleine werktaakjes -
PREMIUM
Hindoestaanse headhunter Christine wil méér diversiteit op werkvloer, maar óók witte mannen
Doet u mij maar een homo, een niet-westerse vrouw of iemand met een beperking? Nee, zo werkt het niet, zegt headhunter Christine Changoer (36) uit Reeuwijk. Ze maakt zich sterk voor een multicultureel bedrijfsleven, maar dan zonder hokjes. -
Dit zijn de goedkoopste auto's voor private lease
Met private lease kun je voor een vast bedrag in een gloednieuwe auto rijden. Nagenoeg alles is inbegrepen: of het nu wegenbelasting, de verzekering, onderhoud of pechhulp is, je hoeft er niet over na te denken. Dit zijn de goedkoopste modellen. -
column
‘Houd het kort en krachtig’ en nog vier andere tips hoe je een zakelijke spraakmemo stuurt
Thijs Launspach is psycholoog, stressexpert en auteur van het boek Fokking druk. Hij verwondert zich over het moderne werken en geeft elke week tips voor meer geluk en minder stress op je werk. Vandaag: professioneel voice-appen
-
Doe je alles om stress te vermijden maar lukt het niet? Zo komt dat
Psycholoog Thijs Launspach is stressexpert en auteur van het boek Fokking druk. Hij verwondert zich over het moderne werken en geeft elke week tips voor meer geluk en minder stress op je werk. Vandaag: stressen over stress. -
-
-
Koken & Eten
Hygiëne in de keuken: maak ook je kruidenpotjes af en toe goed schoon
Veel gevallen van voedselvergiftiging ontstaan thuis, aldus het RIVM. De meeste bacteriën in de keuken denk je waarschijnlijk te vinden in de keukenhanddoek, vuilnisbak of snijplank, maar uit een nieuwe studie blijkt dat kruidenpotjes nog grotere bacteriemagneten zijn. -
PREMIUM
Jacques (60) had een dikke baan bij de Rabobank, nu gaat hij aan de slag als hoofdconducteur
Van bankmedewerker naar treinconducteur. Geboren en getogen Utrechter Jacques Peeters (60) maakt de stap, na 33 jaar Rabobank. Eind februari hoopt hij de opleiding af te sluiten en zijn eerste trein zelfstandig te laten vertrekken. ,,Beetje sfeer maken, dat is leuk.’’