Ga jij ’s avonds vaak nog een uurtje door? Waarom je dat beter niet kunt doen
Thijs Launspach is psycholoog en stressexpert en auteur van het boek Fokking druk. Hij verwondert zich over het moderne werken en geeft elke week tips voor meer geluk en minder stress op je werk. Vandaag: een volle week.
Nu de vakantie écht voorbij is, is de topdrukte weer begonnen. Mijn agenda puilt uit van de opdrachten, vergaderingen en deadlines. Als zelfstandige in een dynamische branche zit er bovendien totaal geen ritme in mijn weken. Soms is het ’s ochtends vroeg aantreden, andere dagen werk ik juist tot ’s avonds laat door, of in het weekend. En er is altijd wel dat éne dingetje dat ik voor mijn gevoel ook had moeten doen…
Toch houd ik die hardnekkige neiging overal maar ‘ja’ op te zeggen. Als het maar een beetje kan, prop ik het erbij. Een automatisme, vermoed ik, uit de tijd dat ik net begon met mijn bedrijf, en elke kans met twee handen aanpakte. Nóg een inhoudelijke voorbespreking, met nog wat andere mensen die aanschuiven? Gezellig, doen we! Een student helpen met een afstudeerproject? Waarom niet! Koffie met een aspirant-auteur om te praten over hoe je een boek schrijft? Ik heb op woensdagmiddag om 14.00 uur nog wel een halfuurtje.
Niet 110 procent gevuld
Je kunt alles doen, maar niet alles tegelijk - dat is in zo’n week vaak de harde les. Het begint met het oprekken van mijn werktijden: een halfuurtje eerder beginnen, een uurtje langer door. Als ik mijn lunchpauze oversla, past er nog een afspraak bij. Misschien op donderdag maar niet sporten? Hoezo een filmavondje? Dat kan ook over twee weken weer. Hup, schouders eronder.
Misschien op donderdag maar niet sporten? Hoezo een filmavondje? Dat kan ook over twee weken weer. Hup, schouders eronder
Binnen no-time zit zo’n week helemaal volgeplamuurd met werk. Ik vergeet dan voor het gemak twee dingen: (1) om het vol te houden en gemotiveerd te blijven moet er ook downtime (ontspanning, sociaal leven, sport) in de planning, en (2) in zo’n week kan ik ook weer allerlei onverwachte dingen verwachten, die nóg meer aanspraak doen op mijn tijd. En anders is er altijd nog die doorratelende inbox die al snel een uur per dag opsoupeert. Gevolg: in de week zelf snak ik op dinsdag al naar een beetje ademruimte.
Ik besloot het deze week dus maar anders te doen. Met een vooruitziende blik keek ik in mijn planning wat er weg kon, niet waar nog ruimte was voor iets erbij. Ik schrapte vergaderingen en afspraken, en bespaarde reistijd door waar het kon te switchen naar online of telefoon. Om zo uit te komen op niet 110 procent van de tijd gevuld, maar 80 procent. Zodat die laatste 20 procent ófwel buffer zou zijn voor onvoorziene omstandigheden, ófwel ademruimte. Verstandig, leek me, want: ná deze week volgt er gewoon wéér zo’n exemplaar!
Thijs Launspach is psycholoog en stressexpert. Hij is auteur van onder meer Je bent al genoeg - Mentaal gezond in een gestoorde wereld (2022), Werk kan ook uit (2020) en Fokking druk (2018).
Praat mee
Reageren kan onderaan dit artikel. Alleen respectvolle reacties voorzien van een volledige naam worden geplaatst. We doen dat omdat we een gesprek willen met mensen die staan voor wat ze zeggen, en daar dus ook hun naam bij zetten. Wie zijn naam nog moet invullen, kan dat doen door rechts bovenaan op onze site op ‘Login’ te klikken.
Een 40-urige werkweek is de norm, maar waar komt die 40 uur vandaan?
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
‘Geluk en succes zijn een stuk minder maakbaar dan we graag willen geloven’
Psycholoog Thijs Launspach is psycholoog en stressexpert en auteur van het boek Fokking druk. Hij verwondert zich over het moderne werken en geeft elke week tips voor meer geluk en minder stress op je werk. Vandaag: maakbaarheid. -
PREMIUM
Meer uren per dag werken in minder dagen, kan het?
Meer tijd voor ons sociale leven, minder files en minder drukte bij de kinderopvang. Om de problemen op de arbeidsmarkt aan te pakken, komt internist en hoogleraar Marcel Levi met een opmerkelijk voorstel: ga hetzelfde aantal uren werken in minder dagen. -
PREMIUM
Waarom het loont om toch even het eerste loonstrookje van 2023 te checken
Het eerste salaris van 2023 staat op je rekening. Waarschijnlijk zie je een hoger nettosalaris dan vorig jaar, want veel werkenden in loondienst gaan er dit jaar op vooruit. Maar dat is niet het enige wat dit jaar anders kan zijn. Experts leggen het uit. -
Dit zijn de goedkoopste auto's voor private lease
Met private lease kun je voor een vast bedrag in een gloednieuwe auto rijden. Nagenoeg alles is inbegrepen: of het nu wegenbelasting, de verzekering, onderhoud of pechhulp is, je hoeft er niet over na te denken. Dit zijn de goedkoopste modellen. -
PREMIUMde dag van...
Een trouwjurk voor je hond? Natasja verkoopt kleding voor huisdieren: ‘Maar ik maak het niet te gek’
Natasja Dolleman uit Woerden zocht in 2004 naar artikelen voor haar twee keeshonden. Sindsdien heeft ze een webshop met dierenbenodigdheden en bestaat haar assortiment voor een groot deel uit kleding. Ze vindt dat het niet te gek moet worden; haar eigen chihuahua Chico moet wel gewoon hond kunnen zijn.
-
PREMIUM
Stoppen als zzp’er en terug in loondienst: dit moet je regelen
Wat als je een eigen bedrijf hebt, maar het ondernemen je na een paar jaar toch tegen begint te vallen? Simone Haneveer-Van Breugel (34) werkte vier jaar als zelfstandig fotograaf maar verloor langzaam het plezier in haar werk. Toch was de drempel om te stoppen voor haar erg hoog. -
-
-
interview
Paniek om een dringend mailtje van de baas: waarom ons brein soms worstelt met werk
Kenniswerk is zwaar voor onze mentale gezondheid, ziet Christianne Vink, psycholoog en auteur van Het grote hoe ik werk boek. Ze ontmoet in haar praktijk werkenden die worstelen met vermoeidheid en stress, en zich tegelijkertijd moeilijk kunnen concentreren. Wat kun je daaraan doen? -
‘Wanneer je innerlijke monoloog je overlaadt met negativiteit, is het foute boel’
Psycholoog Thijs Launspach is psycholoog en stressexpert en auteur van het boek Fokking druk. Hij verwondert zich over het moderne werken en geeft elke week tips voor meer geluk en minder stress op je werk. Vandaag: het stemmetje in je hoofd.
0 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageer