Dit is de makkelijkste manier om stress tegen te gaan
Psycholoog Thijs Launspach is stressexpert en auteur van het boek Fokking druk. Hij verwondert zich over het moderne werken en geeft elke week tips voor meer geluk en minder stress op je werk. Wekelijks schrijft hij een column voor deze nieuwssite. Vandaag: een boswandeling
Delen per e-mail
De geur van dennen, het geluid van de wind die door bladeren waait, het gevoel van een krakende tak onder je schoen en overal om je heen tinten van het felste groen: we zijn tegenwoordig nog maar weinig in de natuur, en dat is jammer. Een flinke boswandeling is namelijk niet alleen een feest voor je zintuigen, maar ook nog eens heel goed voor je gezondheid.
Regelmatig wandelen in de natuur doet wonderen voor je conditie, voorkomt hart- en vaatziekten en verhoogt zelfs je levensverwachting, zo blijkt uit onderzoek. Wandelen helpt je hoofd leeg maken en bevordert het denken. En alsof dat nog niet genoeg is: het is één van de makkelijkste en meest werkzame manieren om stress in je leven tegen te gaan.
Shinrin-yoku, noemen de Japanners dat, oftewel: bosbaden. Anders dan de naam doet vermoeden, is het bij deze meditatievorm niet de bedoeling dat je in een sloot gaat liggen of jezelf begraaft onder een berg bladeren. Wél dat je je onderdompelt in de ervaring van de natuur, met aandacht. Dat betekent dus: je ogen, oren en neus de kost geven. En het werkt. Uit onderzoek blijkt dat mensen die regelmatig in de natuur zijn meer ontspannen en gelukkiger zijn. Juist in tijden van thuiswerken is een rondje door het groen als pauze dus ideaal.
Even de natuur in kan ook via een Google Image Search
Een flinke kamerplant
Nu kan ik me voorstellen dat dit Japanse bosbaden niet iets voor iedereen is. Niet getreurd, ook als je te druk bent voor een wandeling of een notoire boshater bent, kun je gebruik maken van de stressreducerende werking van de natuur. Als je geen zin hebt om de natuur in te gaan, kun je ook gewoon de natuur in huis halen. Bijvoorbeeld door elementen van de natuur te verwerken in je (thuis)kantoor. Maak zo veel mogelijk gebruik van natuurlijk licht en zet regelmatig een raam open om te ventileren. Uitzicht op groen (bomen, een parkje) en het geluid van fluitende vogels helpen ook mee tegen werkstress. Een flinke kamerplant in je blikveld zuivert de lucht en vergroot je productiviteit.
De natuur hoeft niet eens écht te zijn: zelfs het kijken naar foto’s van natuur blijkt al goed te zijn voor je concentratievermogen. Even de natuur instappen kan dus ook via een Google Image Search. Of, gewoon omdat het kan, zet een plaatje van een bos op je bureaubladachtergrond!
Thijs Launspach is psycholoog en stressexpert. Hij schreef hierover de boeken Fokking druk (2018), Werken met millennials (2019) en Werk kan ook uit (2020).
Voorlopig werkt een groot deel van Nederland nog thuis. Psycholoog Thijs Launspach geeft tips over hoe we het beste kunnen thuiswerken met z’n allen.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
video Vergulder Steven (52) voorziet eeuwenoude panden en luxe jachten van gouden randje
Hij is de enige fulltime vergulder van Nederland. Steven Voshart (52) wordt regelmatig ingeschakeld om peperdure interieurs en luxe jachten met goud te verfraaien. Om dit moment werkt hij aan een megaklus voor de kathedraal Sint-Jan in Den Bosch. -
Al dat thuiswerken loopt flink in de papieren: wie gaat dat betalen?
Psycholoog Thijs Launspach is stressexpert en auteur van het boek Fokking druk. Hij verwondert zich over het moderne werken en geeft elke week tips voor meer geluk en minder stress op je werk. Wekelijks schrijft hij een column voor deze nieuwssite. Vandaag: thuiswerkkosten. -
PREMIUM
Stiekem toch een dagje naar kantoor: ‘Ik verkoop beter als ik je echt aan kan kijken’
Werk thuis, zegt Rutte. Maar doen we dat ook? In de avondschemer is het eenvoudig koppen tellen achter de verlichte kantoorramen. Sommigen werken op locatie uit noodzaak, anderen omdat ze er mentaal naar snakken om even het huis uit te zijn. -
Dit is de reden dat werkdiscussies veel sneller ontsporen via e-mail
Psycholoog Thijs Launspach is stressexpert en auteur van het boek Fokking druk. Hij verwondert zich over het moderne werken en geeft elke week tips voor meer geluk en minder stress in je werk. Wekelijks schrijft hij een column voor deze nieuwssite. Vandaag: digitaal communiceren -
Baan kwijt door corona Na 200 sollicitaties vond Anouk (31) werk als buddy in het ziekenhuis
Het ene na het andere bedrijf maakt bekend mensen te moeten ontslaan. Reden: corona. Er zijn minder vluchten, minder treinreizen, minder vakanties, minder festivals, en ga zo maar door. Anouk Streng (31) uit Utrecht was junior branding consultant. Nadat Anouk haar baan kwijtraakte, stuurde ze meer dan 200 sollicitatiebrieven. Sinds december werkt ze als buddy in een ziekenhuis.
-
PREMIUM
België in de ban van pikante psychologe: ‘Porno, dildo’s, naveldiepe decolletés: nou en?’
België is in de ban van de kwestie-Kaat Bollen. De psychologe kleedt zich graag sexy en laat zich ook zo fotograferen. Ze is daarvoor berispt door een tuchtraad. Een lid daarvan heeft nu zelf een pikant kiekje gedeeld, om aan te geven dat de foto’s geen probleem zijn. ,,Het gaat over ethiek.’’ -
PREMIUM
Laura werd in coronatijd weddingplanner: ‘Straks hebben mensen juist zin in feest’
Je kunt het rustig een opmerkelijke carrièremove noemen. In een tijd waarin een hand, knuffel of kus verboden is en de mensheid bijna een jaar verstoken is van feestjes hakte Laura Brinkmans (31) de knoop door. Onder de noemer Twente Weddings verzorgt zij straks als het allemaal weer kan en mag een droombruiloft van A tot Z. -
Salaris Iris: ‘Ik heb 1500 euro meer gevraagd dan ik daarvoor verdiende’
Hoeveel verdien je? Dat vragen we elke week aan een Nederlander. Vandaag: Iris (35) werkt 31 uur in de week als businessanalist. Zij is de schakel tussen de klant en het projectteam dat de software voor de klant maakt. Daarnaast werkt ze 20 uur per week aan haar blog Onebrokegirl.nl, over geldzaken.