Bijkomen van stress: ‘Netflix helpt helaas niet, wandelen wel’
FIT met AriePresentator Arie Boomsma houdt persoonlijk wel ,,van een beetje druk’’. Een actief leven lijden is ook goed voor de hersenen, stelt psycholoog Thijs Launspach hem gerust in de nieuwste aflevering van Fit met Arie op deze site. Maar, hoe kan het dan dat we toch snel overprikkeld raken?
,,We werken meer dan we ooit hebben gedaan. Ons werk is ook drukker geworden en belastender voor ons hoofd. We proberen heel veel leven in zo’n kort mogelijke tijd te proppen’’, legt stress-expert Launspach uit. Er komen voortdurend berichten binnen op telefoontjes, werkmail gaat 24/7 door. En belangrijk: we gunnen onze hersenen te weinig hersteltijd.’’
Die drukte – die we eigenlijk best wel aardig aankunnen – moeten we vooral beter leren managen. De pijlers tegen stress en een burn-out zijn vrij simpel: goed slapen (zo’n 6 tot 8 uur per nacht), gezond eten, dagelijks bewegen én spelen. ,,Knuffel er op los’’, zegt Launspach. En af en toe momenten niets doen, ook dat helpt. Ga de natuur in, ga wandelen. Helaas heeft Launspach ook minder goed nieuws: ,,Netflix helpt helaas niet.’’
Mediteren
Boomsma vraagt zich af of ook mediteren een manier is om even los te komen van alle dagelijkse stress. ,,Dat is een van de mogelijkheden’’, zegt Launspach. ,,Het is een heel tastbare techniek om de drukte in je hoofd even wat minder te laten worden en je hoofd even leeg te maken.’’
Het beeld dat Boomsma jarenlang had, dat burn-outs voor oude mensen zijn die te lang te hard gewerkt hebben, is een misverstand. ,,Tegenwoordig zie je ook twintigers’’, weet Boomsma. ,,Het is vaak de eerste fase van je carrière, je doet allemaal nieuwe dingen. Je bent bezig met een nieuw gezin’’, ligt Launspach toe. Daarnaast zijn er een aantal eigenschappen die millennials extra kwetsbaar maken: ze willen niets missen, vergelijken zich snel met anderen. ,,Er bestaat onder deze groep een taboe op falen’’, aldus de psycholoog.
Loskomen van je werk dus, af en toe ontspannen. Notificaties op je telefoon? Uit. ,,Ook voor werkmail geldt: niet al je notificaties aan buiten werktijd. Voor je hoofd is met werk bezig zijn buiten je werk ook gewoon werk. Het is funest voor je concentratie’’, aldus Launspach tegen Boomsma, die in deze aflevering ook nog een meditatieoefening krijgt aangeleerd.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
De zin en onzin van een digitaal notitieblok
Ze duiken steeds vaker op, digitale notitieblokken: tablets puur om aantekeningen op te maken. Waarom kan dit handiger zijn dan pen en papier? -
PREMIUMmantelzorg
‘Ik heb het idee dat ze het op mijn werk zien alsof ik twee extra vrije dagen heb’
Werk combineren met de zorg voor een van je ouders of kind, veel Nederlanders doen het. Makkelijk is het allesbehalve. 10 procent van de werkende mantelzorgers denkt na over stoppen met werken. Wat kun je doen om het vol te houden? -
video
Nederlands straatvoetbalicoon werd vroeger gepest: ‘Ik zag een manwijf in de spiegel’
De koningin van het straatvoetbal, de Amsterdamse Roxanne Hehakaija, is vroeger gepest omdat zij als jong meisje aan de sport deed. Dat bekent de internationaal geroemde voetbalster in de serie Fit met Arie op deze site. Hehakaija werd door leeftijdsgenoten uitgelachen en uitgemaakt voor ‘manwijf’. ,,Dat is het beeld waar ik tot op de dag van vandaag nog weleens last van heb.” -
PREMIUMVideo
Verona van de Leur moest kiezen: ‘Honger of strafblad’
Verona van de Leur (33) leefde twee jaar op straat. De oud-topturnster stopt dit jaar nog met pornowerk en overweegt een rentree in de sport als vertrouwenspersoon. Die ontboezemingen doet ze vooruitlopend op haar Engelstalige autobiografie Simply Verona. -
PREMIUM
De rentes gaan weer omhoog, wat betekent dat voor ons spaargeld?
De tijd van negatieve rentes lijkt voorbij. Wereldwijd moet weer betaald worden voor geleend geld. Wie profiteert daarvan en wie betaalt de rekening? Vier vragen over de stijgende rente.
-
PREMIUM
Marije (35) verkiest het boerenbestaan boven alles: ‘Ik ben hier op mijn plek’
Vraag de 35-jarige Marije Klever of het makkelijk is om boer te worden in Nederland, en ze antwoord volmondig ‘nee’. Strenge regels, iedere dag werken en hoge kosten maken het een lastig bestaan. Toch hoopt ze dit de rest van haar leven te doen. ,,Mensen moeten drie keer per dag eten, ik ben trots dat ik bij mag dragen aan de voedselproductie.” -
Wat doet een...
Menno (43) lost samen met politie moordzaken op: ‘Voelt goed om bij te dragen aan een veiliger land’
Wie ons banenlandschap bekijkt, ziet bijzondere functies voorbijkomen. Een field service-engineer, een lab-technician of een assemblagemedewerker: we hebben ze blijkbaar hard nodig, maar waarvoor en waarom? In deze serie vertelt elke week iemand over zijn of haar beroep. Vandaag: Menno Hoekstra (43), officier van justitie bij het Openbaar Ministerie, parket Oost-Nederland. -
PREMIUM
Robin (41) staat aan het roer van het grootste klantcontactbedrijf van de Benelux
Alles wat je online koopt, elk abonnement dat je afsluit; als je daar een vraag over hebt, wil je soms gewoon iemand aan de lijn krijgen. Yource, marktleider in klantcontact binnen de Benelux, snapt dat. Daarom heeft het, naast de chatbots en andere digitale hulpmiddelen, altijd een mens van vlees en bloed paraat staan. Wel zo prettig.