Vijf keer ontbijten met yoghurt
Het wordt wel gezegd dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is. Met yoghurt begin je de dag goed, aangezien het veel calcium bevat. Dit mineraal is nodig voor het goed functioneren van spieren, het zenuwstelsel en het is betrokken bij bloedstolling. Reden genoeg voor één van deze yoghurt ontbijtjes.
Yoghurt met rood fruit, havervlokken, walnoten en gojibessen
Ingrediënten voor 1 persoon:
- Volle yoghurt
- +/- 50 gram rood fruit
- 1 el vezelmix
- 20 gram havervlokken
- 35 gram walnoten
- 15 gram gojibessen
Bereiding:
- Schenk de yoghurt in een schaaltje. Strooi alle ingrediënten eroverheen en geniet.
Bron: Voedzaam en snel
Geitenyoghurt met fruit, noten en honing
Ingrediënten voor 1 persoon:
- 0,5 bananen
- 0,5 kiwi's
- 0,25 appel
- 50 g studentenhaver
- Honing
- 0,75 takjes dragon
- 150 g geitenyoghurt
- 1 vijg
- 37,5 g bramen
Bereiding:
- Pel de banaan en snijd in plakjes.
- Schil de kiwi en snijd in stukjes. Verwijder het klokhuis van de appel en snijd in blokjes. Meng het fruit met de geitenyoghurt.
- Voeg de studentenhaver toe en breng op smaak met honing.
- Pluk de dragon en scheur de blaadjes.
- Voeg toe aan de geitenyoghurt. Snijd de vijgen in vieren.
- Garneer met bramen en partjes vijgen.
Tip: Je kunt ook diepvriesfruit naar keuze gebruiken. Zorg ervoor dat het fruit goed ontdooit is voor je het gebruikt.
Bron: 24Kitchen
Yoghurt met peer, amandelen, walnoten, moerbeien en kokosvlokken
Ingrediënten voor 1 persoon:
- Volle yoghurt
- 1/2 peer
- 1 el vezelmix
- 25 gram amandelen
- 20 gram walnoten
- 15 gram moerbeien
- 5 gram kokosvlokken
Bereiding:
- Schenk de yoghurt in een schaaltje. Snijd de peer in partjes en voeg deze toe. Strooi de vezelmix, amandelen, walnoten, moerbeien en kokosvlokken eroverheen.
Bron: Voedzaam en snel
Griekse yoghurt met frambozen
Ingrediënten voor 4 personen:
- 100 g muesli
- 3 el gemalen kokos
- 100 ml appelsap
- 4 el honing
- 1 bakje frambozen
- 1 beker yoghurt (Griekse stijl)
Benodigdheden:
- Ovenschaal ca. 25 x 35 cm
Bereiding:
- Verwarm de oven voor op 170 °C. Doe de muesli in een kom en meng het kokos, appelsap en 2 el honing erdoor. Schep het mengsel in de ovenschaal en bak circa 15 minuten in de oven. Laat 30 minuten afkoelen.
- Prak met een vork de helft van de frambozen in een kom fijn. Meng de yoghurt erdoor. Verdeel over 4 schaaltjes, bestrooi met de krokante muesli en verdeel de rest van de frambozen erover. Besprenkel met de rest van de honing.
Tip: Frambozen kun je pureren en als saus of dressing serveren.
Bron: Allerhande
Yoghurt met walnoten, banaan en cacao
Ingrediënten voor 2 personen:
- 450 g magere kwark
- 40 g havervlokken
- 1,5 el cacaopoeder
- 50 g walnoten
- 30 g rozijnen
- 10 g pompoenpitten
- 1 banaan
Bereiding:
- Verdeel de kwark over twee schaaltjes.
- Pel de banaan en snijd hem in plakjes.
- Schep de cacaopoeder door de havervlokken.
- Doe alle ingrediënten bij de kwark.
Bron: Voedzaam en snel
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Ontbijt met ei? Deze vijf varianten moet je proberen
-
PREMIUMEnergierekening
Hans woont op 28 vierkante meter en heeft laag gasverbruik: ‘Merk wel dat alles duurder is’
Hans de Vries (40) uit Amsterdam woont in een studio en is op sommige vlakken afhankelijk van zijn VvE. Hoeveel geld besteed jij aan energie in huis? Hoe probeer je de kosten omlaag te brengen? Deze vragen stellen we elke week aan een Nederlander. -
Wat Eten We Vandaag: Rabarbercake met ricotta en amandelschaafsel
Een luchtige en sponzige cake dankzij de toevoeging van ricotta. Deze cake is een frisse traktatie, perfect voor tijdens de lente- en zomermaanden. -
Ontbijten doe je met: muffins!
Het is zondagochtend en dat betekent uitgebreid ontbijten. Vorige week deden we dat met pannenkoeken, vandaag pakken we uit met muffins. -
Wat Eten We Vandaag: Mexicaans garnalenpannetje
De Mexicaanse keuken, wie is er niet dol op? Vandaag gaan we voor een Mexicaans visgerecht. Een garnalenpannetje met veel groenten, geserveerd met tortillawraps.
-
Ontbijten met pannenkoeken kan ook zo!
-
-
-
autotest
Zo gaat de Renault Espace met zijn tijd mee: van MPV naar SUV
De zesde generatie van de Renault Espace heeft weinig gemeen met de praktische busjes van de eerste vier generaties. De multifunctionele indeling uit het verleden is verdwenen en soepele zescilinders maakten plaats voor haperende hybrides. -
PREMIUM
Filosoof over de kunst van het uitstellen: ‘Doe nooit een taak die morgen verdwenen kan zijn’
De meeste mensen stellen dat wat ze moeten doen uit en voelen zich daar dan schuldig over. Vooral niet doen, legt filosoof John Perry uit aan journalist en notoire uitsteller Saskia Smith. Een gestructureerde uitsteller krijgt volgens hem juist een heleboel voor elkaar omdat ze die andere dingen niet doen.
