RSI-klachten? ‘Die los je niet op door het aanschaffen van een herstelbaar bureau’

RSI staat voor Repetitive Strain Injury en is ook bekend onder de afkorting KANS (klachten aan de arm, nek en/of schouder). De klachten worden meestal veroorzaakt door herhaalde bewegingen of door langere tijd in dezelfde houding te blijven. RSI komt niet alleen voor bij mensen met een kantoorbaan, ook kappers, musici en slagers hebben er last van.

Volgens Winkelman kunnen de toegenomen RSI-klachten onder andere veroorzaakt worden door het feit dat mensen thuis geen goede werkplek hebben. ,,Ze werken bijvoorbeeld met hun laptop aan de keukentafel of hebben geen fatsoenlijke bureaustoel.”

Toch is het te makkelijk om te denken dat RSI te voorkomen is door alleen je werkomgeving te verbeteren, zegt Tom de Weert, fysiotherapeut en eigenaar van ANSR Fysio. ,,Het gaat om de herhaling van bewegingen, die veranderen niet door het aanschaffen van een verstelbaar bureau”, zegt De Weert. ,,Het kan zijn dat de klachten in eerste instantie minder lijken te worden of helemaal verdwijnen, maar ze zullen altijd terugkeren.”

Met alleen je werkplek ergonomisch inrichten ben je er dus niet. ,,Micropauzes helpen”, zegt De weert. ,,Ga even koffie halen of gewoon iets anders doen dan typen en muizen.” Het helpt ook om stress te mijden en veel water te drinken. ,,Je moet dan misschien wat vaker naar de wc, dat is dan weer een extra loopje.”

Winkelman: ,,Een andere manier om jezelf eraan te herinneren van houding te veranderen of even te gaan staan, is het zetten van een wekker. Neem dan meteen een korte pauze, je verliest daar bijna geen tijd door, terwijl het wel je productiviteit kan verhogen.”

De Weert geeft tenslotte nog als tip mee dat ook intensieve krachttraining kan helpen. ,,Het liefst met zware gewichten, waardoor je hartslag omhoog gaat. Dat kan helpen omdat je gedurende de dag kleine spieren aan het ‘overbruiken’ bent. Ga je vervolgens je grotere spieren trainen, dan is goed goed voor de bloedcirculatie in je lichaam.”

Kom je er zelf niet uit? Dan kun je met RSI-klachten terecht bij een fysiotherapeut. Daarnaast kan het ook helpen om oefentherapie als Mensendieck en Cesar te volgen, daar leer je je houding en manier van bewegen te verbeteren. Op Independer lees je meer over vergoedingen via je zorgverzekering.